【美姿勢】みんなが知らない、猫背を治す5つのポイント!|腰痛ヘルニア専門整体院

こんにちは!山本拓城です。 

和歌山市の整体【相-ai-整体院】

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和歌山市から整体を通じて健康情報を発信しています。

 

腰痛や肩こりから頭痛や自律神経など、体のお悩みに関する情報を動画入りで分かりやすく解説しております。

 

すぐに役立つ体操や整体おすすめセルフケアなども紹介しておりますので、和歌山市の相-ai-整体院からの健康情報を最後までごらんください!

こんなお悩みありませんか?

  • 朝起きたときに背中が痛い
  • 長時間同じ姿勢を続けるのがキツイ
  • 夕方になってくると腰痛、肩こりでツライ

 

その不快な症状は姿勢から改善しなければならないのでは?

なぜ猫背が悪いのか?

そもそも人は普段とくに意識しなくても、転ばずに立っていたり、座り続けることが当たり前のように出来ています。

 

 

あまりにも当たり前すぎてこんなこと考えたこともないと思いますが、この姿勢の維持には骨と筋力のバランスが大きく関わってきます。

 

 

人間を支えているものは筋肉と骨です。筋肉だけではダメですし、もちろん骨だけでもダメなんです。

 

 

筋肉と骨の相互関係がうまく成り立っていて歩いたり走ったり手を動かしたり、逆にじっと止まっていたりすることができます。

 

 

つまり良い姿勢とは、この相互関係がうまく成り立っているバランスのとれた体と言い換えることができます。

 

 

こんな体験はないでしょうか?荷物を持つときに、その荷物を体から離せば重くなるし、逆に体に近づければ軽くなります。

 

 

これは荷物が体の重心から近くなったから最小限の力で持てるようになったんですね。

 

 

これと同じ原理で、例えば頭が体の重心から離れた位置にあると頭は5、6kgあるのでとても大きな力が必要です。

 

 

しかし重心のとれたバランスの良い位置にあるとほんの少しの力で支えることができます。

猫背の悪影響

姿勢の悪さを放っておくと無駄に力がかかります。ということは体に少しずつ負担が蓄積され、ギックリ腰や寝違えのように急に症状が出たかのような痛みに襲われます。

 

 

さらに骨に負担が蓄積されればヘルニアや変形性関節症になり、内臓に負担がかかれば便秘や消化不良、むくみ、冷えなど様々な症状が出ます。

 

 

また、よくある間違いなのですが、見よう見まねで良い姿勢になろうとすると見た目は良くても体に無理のかかる姿勢になります。

 

 

良いことをやっているのにかえって悪くしてしまい悲しい結果にしたくないですよね。

姿勢が良くなるメリット

姿勢が良くなると見た目がいいのはもちろん、体が丈夫になるので肩こりや腰痛になりにくく様々な不調を改善することができます。

 

 

◆姿勢改善5つのポイント◆

 

  1. 知る
  2. ほぐす
  3. なじませる
  4. 強化する
  5. 定着させる

 

 

個人差はありますが

このステップを行うと

無理のない自然な良い姿勢に体を導くことができます。

 

 

今回はここまで。

また次回お伝えしていきます。