姿勢改善


朝起きたときに背中が痛い

 

長時間同じ姿勢を続けるのがキツイ

 

夕方になってくると腰痛、肩こりでツライ

 

その不快な症状は姿勢から改善しなければならないのでは?

 

当院の施術を受けた患者様の喜びの声

正しい姿勢とは?

姿勢真横
姿勢真横

良いとされる姿勢には指標があります。人の体を真横から見た時に、

 

外耳孔 : 耳の穴

肩峰  : 肩先

大転子 : 気をつけをした時に手のひら

      が当たる大腿骨のでっぱり

膝関節 : 膝のお皿の後ろ

外果前方: 外くるぶしの少し前

 

を、地面からの垂線が一直線に通る姿勢です。

姿勢の分類

【一方、歪んだ姿勢は大きく4つに分けられます。】

前弯後弯姿勢

フラットバック姿勢

軍隊姿勢

スウェイバック姿勢

 

 

という姿勢があり、それぞれ硬くなっている筋肉伸びて弱くなっている筋肉があります。全身の筋肉のバランスが崩れているのです。

 

そして良い姿勢の場合、壁にかかとをつけて立った姿勢の時に、後頭部、肩、背中、お尻、かかとが無理なく壁につきます。腰は壁との隙間が手のひらの厚み1枚分あるのが理想的です。

 

【前弯後弯姿勢】

前弯後弯姿勢
前弯後弯姿勢

壁にかかとをつけて立った姿勢の時に、頭が前に出る、腰の隙間がやや広い方はこの姿勢に当てはまります。首の後ろへの反り返りがなくなりストレートネックになっています。

 

硬くなっている筋肉:

後頭下筋群・僧帽筋上部・肩甲挙筋

・大腰筋・大腿筋膜張筋・大腿直筋

 

伸びて弱くなっている筋肉:

頚部深部屈筋群・胸椎伸展筋群

外腹斜筋・股関節伸筋群

 

 

 

 

【フラットバック姿勢】

フラットバック姿勢
フラットバック姿勢

壁にかかとをつけて立った姿勢の時に、腰の隙間がない方はこの姿勢に当てはまります。背骨の湾曲がなくなり真っ直ぐになっています。

 

硬くなっている筋肉:

胸筋・広背筋・腹直筋・ハムストリングス

 

 

伸びて弱くなっている筋肉:

脊柱起立筋群・大腰筋

 

 

 

 

 

 

 

【軍隊姿勢】

軍隊姿勢
軍隊姿勢

壁にかかとをつけて立った姿勢の時に、腰の隙間が手のひらの厚みが2枚以上入る広い方はこの姿勢に当てはまります。見た目は胸を張り背筋もピンとしていますが、無理しているところに負担がかかり不調が出てきます。

 

硬くなっている筋肉:

菱形筋・腰部脊柱起立筋

腸腰筋・大腿直筋

 

 

伸びて弱くなっている筋肉:

腹直筋・外腹斜筋

大臀筋・ハムストリングス

 

 

【スウェイバック姿勢】

スウェイバック姿勢
スウェイバック姿勢

壁にかかとをつけて立った姿勢の時に、お尻が壁につかない方はこの姿勢に当てはまります。後ろにもたれかかったような姿勢になります。

 

硬くなっている筋肉:

胸筋・大臀筋・ハムストリングス

 

 

伸びて弱くなっている筋肉:

頚部深部屈筋・菱形筋

脊柱起立筋・腸腰筋・大腿直筋

 

 

 

 

 

 

 

【姿勢改善するには?】

固まった筋肉を伸ばし、サボっている筋肉を鍛えてあげることで良い姿勢に近づくことが可能です。

 

つまり硬くなったところはストレッチ!弱くなったところはトレーニング!するということですね。

 

和歌山市の相-ai-整体院での施術方法は?

【姿勢の整体のポイントは3つ】

  • 全身のコリを取る
  • ゆがみを正常に戻す
  • いい姿勢をキープ

和歌山市の相-ai-整体院では筋膜リリースと呼ばれるもので、体をネット状に覆う膜でコリの真犯人である『筋膜』をほぐしていきます。筋膜は通常のマッサージではいくらやってもほぐせません。それを独自の方法で高速リリースしコリや痛みを改善させます。

 

リリースすることで筋肉の負担を軽減させ、血管や神経の働きを正常にしますので姿勢改善には効果的です。

 

 

また筋膜は全身にあり、つながりがあるので患部を施術しても良くならなかった症状にも有効です。

全身の筋肉が整体でほぐれ、ゆがみが整っていて血流がいい状態で確保されます。

 

    ↓

 

自律神経、痛みの原因となる血管がいい状態を保つことができます。

 

   ↓

 

症状が起こらなくなります。

 

ここまで改善できれば、症状はほとんどない良好な状態になりますが、これを自然と維持できるように、ストレッチなどのご指導、アフターフォローもしております。

 

【整体の予約方法】

当院は予約制の整体院です。

 

お電話でご予約ください。

 

「ホームページを見て予約をしたいのですが…」

とお伝えください。

こ希望日時、症状などをお聞きします。

 

【でも、こんな方は整体をお断りしております】

大変申し訳ありませんが、このような方はお断りしております。

  • 1回で完全によくなると思っている方
  • 予約を守れない方
  • ご自身で治そうと積極的ではない方

ご自身のお体、健康を考えて真剣に整体施術を受けていただける患者様のみ責任をもって施術させていただきます。

 

【相-ai-整体院の場所のご案内】

相-ai-整体院の地図
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【最寄駅】

南海本線 和歌山市駅から徒歩5分

【住所】

和歌山市一筋目9スカイハイツI 201号室

【TEL】

073-435-4545

 

 

相-ai-整体院からのお知らせ

施術中は電話に出られないことがあります。必ずこちらから折り返しの電話を致しますので留守電にメッセージを残してください。